今はもう、すっかり元気で立ち直っているのですが、数年前失恋をきっかけにものすごく落ち込んでしまった体験があります。
もともと、HSP(とても繊細な人)の気質が強く、人を好きになると深く真面目に悩んでしまうので、人にとっては「たかが失恋」かもしれないエピソードですが、私にとっては心臓がえぐられるような、痛い体験でした。
ちょうど、母の癌の転移なども発覚し、コロナ禍で精神的に不安定だったせいもあったかもしれません。
その頃、「死にたい」が口癖になっていました。
一人でいる家では一日に何度も。
時には会社のトイレなどで「死にたい」と口にしてしまうようになり、自分でもこれはまずいかもしれない…。
と思いはじめました。
その時に見つけてとても効果があったカウンセリングアプリ「Unlace(アンレース) 」カウンセリング体験談を書いてみます。
いち利用者のクチコミとしてご覧ください。
いのちのでんわにつながらない。心療内科の初診予約は３か月後までいっぱい。
特に夜になると、いろいろと暗い方向に考えてしまい、
もし衝動的に自分を傷つける行動を起こしてしまったらどうしよう…と怖くなり、
そうだ！「いのちのでんわ」に電話してみよう！と思ったのです。
ちなみに、その前に「生きずラビット」というLINEで悩み相談できるサービスにも登録していたのですが、受付時間帯がごく短い時間にかぎられ登録だけで終わっていました。
知らない人に悩みを話すのは勇気がいりましたが、もともとセッションなどで人に悩みを話すことになれていたのもあって、
とりあえず電話をかけてみましたが、ネットなどで聞いていた通り、繋がりません。
何度か電話を掛けるうちに。
もしかしたら、私よりもっと深刻な人が待機しているかもしれない…
病気の人や、今日寝ることろもない人たちが電話しているのかも…
つながらないという事は、その人たちに譲ったほうがいいという事かも…
と思って、掛けることをあきらめてしまいました。
その後、近所の心療内科に電話で予約を試みたのですが、初診は３か月待ちと言われて、その時もあきらめてしまいました。
自分の傷ついた心や悩んでいる事、不安な事を「私のはよくある悩みだから。他の人の方が深刻で大変なんだから。」と、遠慮してしまったのです。
これは、今考えるととても良くない事だと思います。
他の人の人生も大変かもしれませんが、自分が感じている痛みに寄り添えるのは自分です。
今感じている辛さや苦しさを、本当の意味で分かってあげられるのも、自分だけ。
人と比べず、どんな時も自分が辛いと感じているのならば「辛い。」と言っていいのです。
睡眠アプリを検索していて偶然見つけたUnlace(アンレース)
自分の悩みを「ちっぽけな事だ」としてしまうと、周囲にも話せなくなります。
闘病中の家族にも心配をかけたくなくて、「死にたいほど、今がつらい」と言えませんでした。
夜眠るのがうまくできないな…と感じて、睡眠導入アプリを検索していた時に、
チャットカウンセリングできるアプリを見つけました。
それが、Unlace(アンレース)でした。
はじめに登録すると、現在の悩みについて入力する画面になり。
自分と同じような症例を診てきたカウンセラーが’おすすめ’としてあがってきます。
カウンセラーは男性・女性複数名(100名)登録されていて、口コミも読むことが出来るので、評判がよく写真の印象が優しげだった女性のカウンセラーにコンタクトをとってみました。
初回は２週間のトライアルで安く利用することが出来ます。
チャットで気軽に話せる上に、カウンセラーから話題を振ってくれるから話しやすい！
カウンセリングを申し込むと、カウンセラーからチャットにメッセージが届きます。
今の状況や気持ちをまずカウンセラーから聞かれるのですが、悩んでいる時って、色々な事柄が複雑に絡んでしまっているように感じて、
「うまく文章にできないな。めちゃくちゃ長文だな。」
と自分で突っ込みながらチャットを送ったのですが、カウンセラーは(当たり前かもしれませんが)とても優しかったです！
「話してくれてありがとうございます」
「教えてくれてありがとうございます」
と、カウンセラーが”悩みを聞きたい！！“という姿勢でチャットしてくれます。
友人や家族に話す時は、どうしても、ずっと自分の暗い話じゃ申し訳ない…
もっと明るい話題にしなきゃ！と気を使ってしまいがちですが、カウンセラーはほどよく積極的に私の暗い話を聞きだしてくれました。
初回のやり取りは、だいたい30分程度でしょうか。
ひととおり現状を伝えると、簡単なリラクゼーション方法と睡眠前のストレッチなどを教えてもらえました。
アドバイスを試してみると伝えて、１日目はチャット終了です。
カウンセラーは週２日お休みの日があり、最後に今後のスケジュールを教えてくれました。
「また後日、お話を聞かせてくださいね。」と最後まで、とても優しいカウンセラーで安心感がありました。
トライアル後、１か月プランで契約してみた。高いけど、結果めちゃくちゃ良かった！
カウンセラーとは、２～３日に一回程度やり取りし、トライアル期間を終えました。
短い期間でしたが、話を聞いてもらえただけでかなり気分が安定したのを感じたので、月額プランへ移行することにしました。
月額プランは、そこそこのお値段でしたが、通院しカウンセリングを受ける場合の相場や交通費、待ち時間や労力などを総合的に考えると、24時間連絡できるので、価格に納得して契約しました。
ちなみに、各プランの更新前にカウンセラーから「更新しない場合は次回で最後ですよ」という案内もしてくれます。
特に押し売りなどもなく、継続するかこちらに任せてくれる案内の仕方でした。
半月ほどカウンセラーとチャットのやりとりを続けると、カウンセラーとのチャットが悩みの話から日常の話題に変化し、
精神的に前向きになってきて、友達に自分から連絡してみたり、美容のために外出できるまでに回復しました！
自分がひどく落ち込んでいる時って、友達に会っても笑えないかも…とか、近況聞かれたら号泣しちゃうかも…と不安で人に会えなかったのです。
（コロナ禍に加え、その遠慮が原因で孤独感を強めてしまったと、カウンセラーにも指摘されました）
カウンセリングを受けなくても、無料で診断やリラクゼーションが使える！
月額プラン1ヶ月で、ひどい落ち込みはなくなったので解約しましたが、
実はアンレースには、カウンセリングを受けなくても無料で利用できるさまざまな診断やジャーナル機能があるので、今もアプリは利用しています！
私が特によかったと思う診断は、「認知の歪み診断」と「不安尺度診断」です。
アプリに提示される質問に答えていくことで、自分がどんなことに悩みやすく、不安を感じやすいかが分かる機能なのですが。
私の認知の歪み診断でもっとも高いスコアだったのは、「破局的な運命の先読み」です。
↓これが実際の私のランキング画像です。
確かに絵を描くのもあって、想像力がめちゃくちゃ豊かなので、1つの出来事から、最悪の未来を簡単に想像してしまえる力が私にはあります！←力強く言う所じゃない笑
脳って、想像したことと現実に起きたことの区別がつかないそうなので、最悪の未来の想像だけで私の脳はどれほどダメージを受けてきたことでしょう。
ごめんよ、脳。お疲れさま。よしよし。
自分にとっては「普通でしょ？」と感じる認知の歪みに、この診断で気づけて良かったです。
この診断をしてから、悪い想像が広がりそうになったら「ほらほら！また私ってば想像しはじめてる！」と早めに気付けるようになり、かなり楽になりました。
心療内科に行く・カウンセリングを受けるハードルを下げてくれる、チャットカウンセリング
アンレースのアプリには、瞑想ガイダンスもあり、夜眠れない時などに音楽と音声でリラックスする事ができます。
これも、「マインドフル瞑想」や「疲れ目を癒すストレッチ」など種類が豊富でとても良かったです！
人生には、色々な出来事があって。時には心が深く傷付いたり乱されてしまうこともあります。
精神科や心療内科に行って診断を受けるのは怖い・恥ずかしい、服薬が怖いなどの思いから、受診を後回しにしてしまう方も多いと思います。
ですが、心の不調は早期に対処することが本当に大事。
いつでも気軽にチャットで相談ができる、カウンセリングアプリの活用、おすすめです！
カウンセリングを終えて、その後の私は…。
失恋の傷も時間と共に癒えて、今では「死にたくなるほど好きになれる人に、出会えてしあわせだったな」という気持ち変わりました。
恋の終わりはズタボロでしたが、彼に出会えて大好きになれて一緒に過ごせた時間は、本当に嬉しく楽しく幸せな時間を過ごせたのです。
あんなに好きになれる人は、もう人生で現れないかもな～笑
ここまで自分の心が穏やかに整理できたのは、カウンセリングと支えてくれる友人たちのおかげだと、思っています。
今はすっかり元気です！
誰の人生にも、冬の荒野のような時期はあります。
その時に、自分一人で冷たい風に耐えるのは難しいと感じたら、人の力を頼っていいんです。
自分は強いから大丈夫と思うあなたも、いつそういう日がきてもおかしくありません。
頭の片隅に「カウンセリングアプリ」を置いておくことで、きっとその時の支えになってくれると思います。
本当に調子を崩してしまってから、行動するのは大変なので、覚えておいてくださいね！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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masami
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