「おうちエステのすすめ」自宅で10分でできる簡単自律神経ケア

猛暑だった今年の夏はクーラーをかけっぱなしで過ごし、
涼しくなってくる秋に、自律神経の乱れから体調を崩してしまう方も多いですね。

私もこの夏はバランスを崩しがちだったので、
出かける予定のない朝は、いつもよりゆっくり過ごし
家でできる簡単な自分のケアをしています。

どれも簡単にできるおすすめのセルフケアなので、ご紹介します♪
秋のはじまりの今オススメです！

まずは、その日の予定に合わせたアロマを焚いて。
あまり種類は持っていないのですが。

制作する日は集中したいので、ローズマリー
ゴロゴロする日はラベンダー
気持ちが落ち込み気味の日は、オレンジ
生理前はゼラニウムなど、なんとなく効果も考えて選びます。

いくつかブレンドするのもいいですね。

頭で効果などを考えず、「今日の私に必要な香りは？」
と問いかけながらＢＯＸから引いても面白いです。
ビンの形でなんとなくわかってしまうけど・笑

夏にアルジタルのクレイパックにハマりました。
大きいサイズを買ったので、朝の洗顔代わりにパックしています。

ひんやりしたクレイの感触と、ハーブの香りもお気に入りで
ブルーライトで疲れやすいおでこのあたりに乗せると
本当に気持ちいんです！！

夜は頭皮やうなじの方あたりまで、クレイを伸ばすこともありますが
シャワーをしない朝は洗いにくいので、ささっと顔だけ。
それでも朝の重い頭がスッキリします。

私は冷え性で血行が悪くなりがちなので、
レンジでチンするウォーマーをいくつも持っています。

いたただきものだったり、自分で買ったものも。
ＢＲＵＮＯのネックウォーマーは、中がセラミック。
クマのアイウォーマーは、中があずきです。

クレイパックをしながら、肩を温めたり。

スキンケアの後に、目元を温めたりすると
緊張していた筋肉がゆるゆるとほぐれていきます。

私は視力が弱くて、目の筋肉はいつも緊張状態なのですが
蒸気も出るあずきのアイウォーマーを使うと、
数分で目のピントが合わなくなるくらい、ゆるーんとなります。

肩や腰は、目のようにはっきりとは実感できませんが
緊張がほぐれてリラックスできているのが分かります。

暖かいのって幸せ！

忙しい毎日で日々時間に追われる中、
家でできるのはほんんの小さなことですが。

そもそも、自律神経のバランスを崩すのも
日々の小さな積み重ねから。

コツコツできる日頃のケアが
結構大事なんじゃないかなと思います。

１日に数分でいいので、自分をいたわるために
時間を使いたいと思う今日この頃です。

本日もお読みいただきありがとうございました。
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masami

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